8 полезных продуктов от прыщей
Помочь коже справиться с несовершенствами можно с помощью сбалансированного питания, подобранного с учетом необходимых для избавления от прыщей витаминов и минералов. Ниже мы расскажем, на какие продукты стоит обратить внимание в первую очередь.
Устрицы – не только оригинальный деликатес, но и ценный продукт, в котором содержится большое количество цинка. Один из важнейших микроэлементов для здоровья кожи, цинк с древних времен был известен как ранозаживляющее средство. Акне и воспаления на лице могут быть показателем недостатка этого микроэлемента в организме, поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты, богатые цинком, для скорейшего очищения кожи лица. Кроме того, цинк нормализует гормональный фон, что также помогает справиться с высыпаниями и воспалениями.
Возможно, не самый вкусный продукт в нашем списке, но точно один их самых полезных. Рыбий жир богат витамином А, который помогает контролировать выделение себума – кожного сала. Именно избыток себума приводит к закупориванию и загрязнению пор, что, в свою очередь, провоцирует появление воспалений. Помимо этого, витамин А отвечает за регенерацию клеток и заживление ран, а еще известен как отличный борец с возрастными изменениями кожи.
Отличные новости для сладкоежек: в темном шоколаде содержится важный и ценный для кожи магний, который отвечает за очищение кожи от угрей и избавление эпидермиса от токсинов. А еще магний оказывает общее успокаивающее, антистрессовое действие, что так же важно при лечении акне. Главное – не увлечься столь соблазнительным продуктом, который содержит этот микроэлемент.
Одним из частых последствий воспалений кожи лица является постакне – пигментные пятна, которые остаются после прыщей и угрей, особенно если от них избавлялись механическим способом. Для того, чтобы помочь коже обрести здоровый внешний вид, необходимо употреблять продукты с высоким содержанием витамина С, который не только поможет в борьбе с пигментацией, но еще и улучшает кровообращение, а также поддерживает иммунитет всего организма. Шиповник – рекордсмен по содержанию витамина С, особенно сушеный, а в заваренном виде – прекрасный напиток, которым можно заменить чай.
Являясь прекрасным диетическим продуктом и источником медленных углеводов, нешлифованный рис помогает бороться с прыщами и дерматозами за счет высокого содержания кремния. Ускоряя обменные процессы в кожных покровах, кремний способствует их обновлению и очищению. Кроме того, кремний отвечает за выработку ценного для кожи коллагена, что улучшает ее внешний вид и эластичность.
Арахис – это источник важного для кожи витамина PP, который более известен как никотиновая кислота. Этот микроэлемент обладает целым рядом полезных для кожи свойств: уменьшает выработку кожного сала, способствует активному обновлению клеток эпидермиса, препятствует распространению болезнетворных бактерий на коже. Также она усиливает полезное действие на организм других витаминов и улучшает обмен веществ.
Зеленый горошек – не только удачный гарнир ко многим блюдам, но и продукт, обогащенный серой, которую по праву считают «минералом красоты». Этот микроэлемент участвует в нормализации процессов дыхания клеток кожи, помогает поддерживать ее эластичность и упругость. Сера содержится в поверхностных слоях эпидермиса, защищая от болезнетворных бактерий, и при регулярном употреблении серосодержащих продуктов воспаления будут случаться гораздо реже.
Источником белков, а также важнейших витаминов и минералов является творог. Кроме того, он содержит такой ценнейший элемент для здоровья кожи как витамин D, потребность в котором особенно высока в зимнее время, когда мы редко принимаем солнечные ванны.
Он помогает справиться с воспалениями, розацеа, улучшает эластичность кожи и помогает поддерживать свежий цвет лица.
Важно помнить, что рекомендации питаться продуктами, содержащими необходимые для кожи витамины и минералы – это дополнительная помощь организму в борьбе с прыщами, но не способ избавиться от них. Питайтесь сбалансировано и правильно, используйте качественную косметику для лица и тела, пейте больше чистой воды в течение дня – и кожа скажет вам спасибо!
