Здоровый образ жизни Дать свой рейтинг странице

 

Здоровый образ жизни!

Многие из нас рано или поздно задумывались о своем образе жизни. Кто-то приходит к этому сам и начинает работать над собой, а кого-то заставляет задуматься неожиданно вошедший в жизнь недуг. В наши дни, когда экологическая обстановка оставляет желать лучшего, вопрос заботы о себе становится все актуальнее и большинство людей стремиться сохранить и улучшить собственное здоровье. С этой задачей можно справиться, соблюдая простые правила ведения здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни включает в себя следующие пункты:

 

Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).
Эти пристрастия губят не только Ваше здоровье, но и здоровье Ваших близких, нарушает психическое здоровье и служит дурным примером.

 

Рациональное питание. 
Умеренное, разнообразное и подходящее физиологическим особенностям человека потребление пищи. Владение информацией о качестве потребляемых продуктов.

Физическая активность.
Как минимум обязательно должна присутствовать ежедневная зарядка и прогулка на свежем воздухе не менее 40 минут в день, а как максимум – бассейн, спортивный зал, фитнес или то, что Вам больше придется по душе.

Закаливания организма.
Сюда относятся и прогулки на свежем воздухе, купание в водоемах, контрастный душ (можно начинать с теплой и прохладной воды, постепенно уменьшая температуру до холодной).

Гигиена.
Не стоит пренебрегать основными правилами гигиены, известными нам с детства. Держать свой дом, рабочее место и, конечно же, тело в чистоте.


Психологическое равновесие.
Уметь контролировать свои эмоции, справляться с проблемами, не впадая в панику или депрессию. Избегать стрессов и уметь выделять только нужную информацию, не погружаясь в сам хаос происходящего. Хорошей разрядкой для нервной системы будут книги, добрые фильмы и 5 минут в тишине или в сопровождении спокойной негромкой музыки.

Режим.
Настраиваем организм на работу, спим не менее 8 часов, планируем день и строго придерживаемся этого плана, тогда Ваш организм будет работать как часы и Ваше самочувствие будет хорошим, а настроение прекрасным.

 

 

Пожалуйста, оцените это